Câte calorii trebuie să consumi, în funcție de vârstă, pentru a-ți menține greutatea

Sursa Foto:

PasPortal Administrator

09 ianuarie, 2014, 12:58

Vizualizări: 2224

Cum să slăbim sănătos este, probabil, cea mai frecventă întrebare pe care și-o pune fiecare persoană. Răspunsul însă nu este atât de simplu. Specialiștii susțin că pierderea în greutate depinde de mai mulți factori, precum metabolismul, hormonii, alimentația, forma corpului și stilul de viață.

Redactor: Sorina Bujarov

Un studiu realizat de către cercetătorii de la Oregon Health & Science University a arătat că persoanele care doar reduc aportul zilnic de calorii rareori pierd în greutate. Realizatorii studiului au explicat că mecanismele naturale compensatorii din organism reduc activitatea fizică, dacă persoana consumă mai puține calorii. Cu alte cuvinte, organismul încetinește activitatea dacă mâncați mult mai puțin. De aceea, dietele trebuiesc combinate cu exercițiile fizice, scrie medicalnewstoday.

„Medicii recomandă frecvent pacienților lor să reducă numărul de calorii pe care le consumă. Însă această cercetare arată că dieta nu va duce la pierderea substanțială în greutate. În schimb, dieta trebuie combinată cu exerciții fizice pentru a atinge acest obiectiv”, susține Judy Cameron, coordonatorul studiului.

Totodată, o metodă de a slăbi este menținerea unei balanțe energetice negative. În esență, aceasta înseamnă că persoanele trebuie să consume alimente sărace în calorii, dar care forțează corpul să consume mai multă energie pentru a le digera.

Potrivit specialiștilor, pentru a menține greutatea corporală pe care o aveți, trebuie să țineți cont de următoarele date.

Consumul zilnic de calorii recomandat pentru bărbați:

Între 19 și 30 de ani:

Mod de viață sedentar- 2400-2600 kcal

Moderat activ - 2600-2800 kcal

Activ – 3000 kcal

Între 31 și 50 de ani:

Mod de viață sedentar - 2200-2400 kcal

Moderat activ - 2400-2600 kcal

Activ - 2800-3000 kcal

Mai mult de 51 de ani :

Sedentar - 2000-2200 kcal

Moderat activ - 2200-2400 kcal

Consumul zilnic de calorii recomandat pentru femei:

Între 19 și 30:

Mod de viață sedentar - 1.800 la 2.000 kcal

Moderat activ - 2000 la 2.200 kcal

Activ – 2400 kcal

Între 31 și 50 de ani:

Mod de viață sedentar- 1.800 kcal

Moderat activ – 2000 kcal

Activ - 2.200 kcal

Mai mult de 51 de ani :

Mod de viață sedentar- 1.600 kcal

Moderat activ – 1800 kcal

Activ - 2000 la 2.200. kcal

Articole relaționate:

Care este greutatea sănătoasă a unei persoane și cum se calculează aceasta

Acupunctura urechii stimulează pierderea în greutate

Cele mai frecvente greșeli pe care le comiți atunci când ții dietă. Cum le poți evita

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.