Alimentație sănătoasă pentru viitoarele mămici: sfaturi și recomandări

Sursa Foto:

redactor

28 mai, 2014, 16:31

Vizualizări: 2039

În timpul sarcinii, alimentația viitoarei mămici trebuie să asigure atât necesitățile proprii de energie și substanțe nutritive, cât și necesitățile fătului.

Redactor: Elena Cioina

În timpul sarcinii, alimentația viitoarei mămici trebuie să asigure atât necesitățile proprii de energie și substanțe nutritive, cât și necesitățile fătului.

În continuare îți oferim câteva sfaturi pentru alimentație sănătoasă în timpul sarcinii: Planificați rațional mesele zilnice, ghidându-vă de piramida alimentației. Includeți în alimentație diverse fructe proaspete, cereale integrale, boboase, legume, orez prefiert și nuci. Dați prioritate făinii din cereale integrale și cereale, aceasta va crește aportul de fibre, vitamine și minerale. Fibrele ajută la prevenirea constipației.

Consumați cu regularitate bucate din carne cu mai puține grăsimi, pește, lapte și produse din lapte. Sunt o sursă de proteine necesare pentru dezvoltarea fătului. Somonul, de exemplu, este o sursă de acizi grași esențiali pentru dezvoltarea corectă a creierului. Reduceți la maxim consumul alimentelor grase și celor dulci. Da-ți preferință legumelor și fructelor, care sunt surse sănătoase de carbohidranți.

Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide (apă, ceai din fructe, suc din legume sau fructe). Folosiți în alimentație sare iodată. Mâncați doar carne bine fiartă, pește, fructe de mare și ouă. Consumați lapte degresat și produse din lapte; evitați laptele nepasteurizat și cașcavalul moale. Nu consumați alcool, nu fumați și nu luați medicamente fără a avea prescripție de la medic. Limitați consumul de băuturi care conțin cafeină la cel mult o ceașcă pe zi. Consumați vitamine și adaosuri minerale la recomandarea medicului.

Important: Când planificați să rămâneți însărcinată, începeți să luați acid folic cu cel puțin o lună înainte de graviditate.

Alimentaţia ideală pentru copii este laptele matern.Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă pînă la 6 luni şi introducerea ulterioară a alimentelor complementare în paralel continuînd alăptarea. Nestle susţine această recomandare.

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.