Care sunt cele mai sănătoase, dar și cel mai periculoase poziții de somn

Sursa Foto:

redactor

08 august, 2014, 16:48

Vizualizări: 2102

Redactor: Sorina David

Specialiștii spun că oamenii își petrec aproape o treime din viaţă dormind, prin urmare odihna este foarte importantă. Însă pentru multe persoane somnul devine un adevărat coşmar chiar înainte de a adormi. Mulţi suferă de insomnie şi de alte tulburări de somn, care au multe cauze, printre care şi poziţia greşită în pat, precizează medicii.

Medicul Hooman Melamed, ortoped la un spital din Los Angeles, precizează că aproximtiv 80% dintre oameni vor suferi de dureri de spate din cauza poziţiei în care dorm, scrie Medical Daily. Potrivit acestora, cea mai sănătoasă poziție pentru dormit este dormitul pe spate. Aceasta previne durerile de spate şi de ceafă şi permite coloanei vertebrale să fie aliniată corect, firesc. Astfel, explică neurologul Jimmeh Fletcher, sunt evitate şi durerile de stomac, dar şi apariţia ridurilor sau a coşurilor. Singurul dezavantaj al acestei poziţii este că apare sforăitul.

Pe locul doi ca poziţie de somn recomandată de medici este dormitul pe o parte.

Acesta este ideal pentru cei care sforăie, suferă de apnee în somn, pentru gravide, dar şi pentru cei care au dureri de spate sau de ceafă. În acest caz, dezavantajele ţin de îmbătrânirea pielii, din cauza presării tenului pe pernă. În plus, avertizează specialiştii, dacă dormiți în această poziție un timp îndelungat sânii se vor lăsa în jos. Contează foarte mult şi pe ce parte dormiţi. De exemplu, cei care dorm pe partea dreaptă vor suferi de arsuri la stomac. Cei care preferă partea stângă nu au probleme cu acidul gastric, dar presează astfel organele interne, respectiv ficatul şi plămânii.

█ Ce trebuie să faceți pentru a avea un somn odihnitor

Vivian Eisenstadt, terapeut la un spital din Los Angeles, recomandă persoanelor care dorm pe o parte să folosească trei perne - o pernă ergonomică sub cap, o pernă sub talie şi una între picioare.

Experţii sunt de acord că poziţia cea mai proastă pentru somn este dormitul pe burtă. Duce la arcuirea anormală a coloanei vertebrale, ulterior la presiune pe încheieturi şi muşchi şi, în final, la durere. În plus, obligă gâtul să stea într-o poziţie forţată, îndoit, ceea ce afectează circulaţia şi respiraţia.

Pe locul doi la poziţii care nu sunt recomandate pentru dormit este cunoscuta poziţie fetală - pe o parte, cu genunchii la piept. Deşi este confortabilă la început, practucată un timp îndelungat aceasta duce la dureri de spate, la lăsarea sânilor şi la apariţia ridurilor.

Medicul Hooman Melamed, ortoped la un spital din Los Angeles, recomandă ca în timpul somnului umerii şi gâtul să fie aliniaţi. De asemenea, este bună o saltea mai moale, care să preia presiunea care se poate exercita asupra încheieturilor. Nu trebuie să fie totuşi prea moale, pentru că salteaua trebuie să susţină bine gâtul.

█ Articole relaționate:

1,5 milioane de români suferă de apnee în somn

Care este durata unei sarcini normale sau la câte săptămâni de sarcină e bine să se nască un copil

Părinții unui nou-născut acuză medicii de malpraxis. Micuțul avea clavicula ruptă de la naștere, însă medicii au descoperit aceasta abia după o săptămână

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.