Cum întărim sistemul imun în perioada infecțiilor respiratorii. Ce rol are vârsta și alimentația

Sursa Foto:

redactor

16 noiembrie, 2016, 10:39

Vizualizări: 3367

În general sistemul nostru imun luptă intens împotriva microorganismelor pentru a ne proteja de bolile cauzate de acestea. Uneori mai cedează și atunci agentul patogen începe să acapareze teritorii în interiorul organismului provocând îmbolnăvirea. Este posibil să intervenim în ajutorul sistemului nostru imun? Ce ar fi dacă ne-am alimenta altfel? E bine să utilizăm vitamine și preparate naturiste? Ce-ar fi să ne schimbăm stilul de viață în speranța că vom avea un sistem imun mai puternic.

Deci, ce putem face?

Ideea de a întări sistemul imun este ispititoare, dar nu este atât de ușor de realizat precum pare, din mai multe motive. Sistemul imun este într-adevăr un sistem întreg și nu doar o singură entitate. Pentru a funcționa bine, are nevoie de echilibru și armonie. Sunt atât de multe lucruri pe care cercetătorii încă nu le-au descoperit despre complexitatea și interconexiunea răspunsului imun. Încă nu s-a dovedit științific legătura dintre modul de viață și sistemul imun. Dar, aceasta nu înseamnă că influența stilului de viață asupra sistemului imun nu ar trebui studiată în continuare. Oamenii de știință studiază efectele dietei, exercițiului fizic, vârstei, stresului și altor factori care ar influența sistemul imun. Între timp, strategiile unei vieți sănătoase sunt un început în forță pentru fortificarea acestui sistem.

Adoptă un stil de viață sănătos

Prima linie de apărare este alegerea unui mod de viață sănătos. Urmărind aceste recomandări generale pentru o sănătate mai bună este cea mai corectă cale către o imunitate puternică. Fiecare organ funcționează mai bine atunci când corpul este protejat de acțiunea factorilor nocivi din mediul ambiant și sunt urmați pașii de mai jos:

Nu fuma
Consumă mai multe fructe, legume, cereale integrale și mai puține grăsimi saturate
Fă sport cu regularitate
Menține o greutate a corpului în limitele normei
Controlează-ți tensiunea arterială
Limitează consumul de alcool
Dormi suficient
Respectă regulile de igienă personală
Efectuează testele profilactice recomandate de medic

Vârsta și imunitatea

Procesul de înaintare în vârstă, într-un anume fel, duce la reducerea rezistenței sistemului imun și astfel organismul e mai sensibil la infecții, maladii inflamatorii și cancer. Cum în țările înalt dezvoltate speranța la viață a crescut, apar tot mai multe patologii specifice vârstei. Din fericire, investigațiile profilactice ar putea reduce o parte dintre acestea. Spre exemplu, persoanele cu vârsta de peste 65 de ani din toată lumea sunt mai sensibile la infecții, cum ar fi gripa sau pneumonia și pot deceda din aceasta cauză. Nimeni nu știe sigur de ce se întâmplă anume așa, dar câțiva oameni de știință au observat că riscul sporit la infecții este legat de scăderea numărului de celule T, posibil din cauza atrofierii timusului odată cu vârsta. Funcția timusului începe să regreseze de la vârsta de un an. Nu se știe însă cu exactitate dacă scăderea numărului de celulele T este legată de această regresie.

Alții sunt axați mai mult pe metabolismul osos, considerând că odată cu vârsta măduva osoasă lucrează mai ineficient la producerea de celule stem responsabile de fortificarea imunității. Scăderea imunității odată cu înaintarea în vârstă a fost demonstrată și prin răspunsul imun al persoanelelor la vaccin. Studiile arată că vaccinul antigripal este mai puțin eficient pentru persoanele care au trecut de vârsta de 65 de ani, în comparație cu copii sănătoși mai mari de 2 ani. Și totuși, aceste vaccinuri antigripale și împotriva pneumoniilor au scăzut considerabil riscul de îmbolnăvire și de deces printre persoanele în vârstă.

Importanța alimentației

Ca și o armată de soldați sistemul imun trebuie să fie hrănit bine. Un sistem imun sănătos are nevoie de alimentație bogată în elemente nutritive efectuată cu regularitate. Se știe că oamenii care trăiesc în sărăcie și se alimentează insuficient sunt mult mai vulnerabili în fața bolilor infecțioase. Sunt însă puține studii care pot dovedi efectele negative ale nutriției anume asupra sistemului imun. Dar sunt dovezi că insufieciența anumitor micronutrienți cum ar fi fierul, seleniul, zincul, cuprul, acidul folic și vitaminele A, B6, C și E scad capacitatea de protecție a sistemului imun la animalele de laborator. Studiile în acest domeniu continuă.

Ce putem face dacă considerăm că alimentația noastră nu ne asigură aportul de micronutrienți necesari? Este bine să adaugăm în alimentație mai multe fructe și legume, să consumăm cerealele integrale în locul produselor de panificație din făină albă. La necesitate chiar să luăm niște suplimente alimentare de vitamine și minerale. Evitați dozele mari de o singură vitamină, mai mult nu este neapărat mai bine.

Citiți materialul integral pe Sanoteca.md, un ghid complet în sănătate, conceput și dezvoltat de Platforma E-Sănătate.MD

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.