Zece metode de combatere a oboselii

Sursa Foto:

redactor

02 februarie, 2017, 17:05

Vizualizări: 2928

Oboseala nu este o nenorocire! Însă în cazul pierderii temporare a puterii sunt oare necesare suplimentele alimentare, schimbarea deprinderilor nutriționale, mai multă odihnă sau poate un pui de somn? Iată 10 soluții care te ajută să-ți recapeți tonusul!

Doza de vitamine

Partea vegetală se bazează pe produse precum portocale, kiwi, ardei, coacăză neagră, conopidă sau broccoli, toate fiind bogate în vitamina C.Să nu uităm de carne! Carnea de curcan și cea de porc, spre exemplu, au un conținut sporit de selenium, un antioxidant ce reduce din efectele nocive ale oboselii. Merlucius, somonul, midiile, crabii și toate fructele de mare sunt bogate în vitaminele E și B, care participă la buna funcționare a sistemului nervos. Botoasele, nucile, drojdia de bere sau ciocolata, toate sunt în egală măsură bogate în Mg, un microelement cunoscut pentru virtuțile sale antistres.

Lactatele revigorante!

Partea bună e că lactatele fac să varieze plăcerile. Adăugați în alimentație iaurturi cu bifido-bacterii sau cu conținut de Lactobacillus casei. Deopotrivă puteți opta periodic pentru chefir. Tulpinile de bacterii pe care le conțin aceste produse, stimulează imunitatea. Unele cercetări tind să demonstreze că bacteriile au efect benefic în tratamentul oboselii cornice (un sindrom caracterizat printr-o astenie accentuată, depresie, dureri musculare).

Unde găsim fier?

Lipsa fierului în organism este adesea una din cauzele apariției oboselii, în special la femei, acestea fiind predispuse la anemie. Atunci când optăm pentru anumite alimente, este important să facem o delimitare clară a tipului de fier pe care-l conțin acestea. Și anume fierul non-hem(care se absoarbe greu în organism) și fierul hem (cel care se asimilează cu ușurință). Cel din urmă se găsește în produse precum ficatul de vită, rinichii de porc, pateuri, friptura de vită, creveți. Atenție și la fiertul care se conține în cereale, stridii și cacao.
Notă: Contrar convingerilor populare, spanacul are totuși un conținut scăzut de fier.

Citiți articolul integral pe Sanoteca.md, un produs E-Sănătate.MD

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.