10 beneficii ale fibrelor alimentare

Sursa Foto:

PasPortal Administrator

26 august, 2013, 17:32

Vizualizări: 2121

Fibrele oferă organismului numeroase beneficii. În primul rând, îți păstrează inima sănătoasă, previn cancerul, reduc nivelul de colesterol, previn apariția pietrelor la rinichi, curăță pielea, previn accidentele vasculare cerebrale, te ajută să menții greutatea sub control, reglează activitatea intestinelor și ajută la tratamentul diabetului

Redactor: Irina Miron

O inimă sănătoasă

Studiile au demonstrat că consumul sporit de fibre, precum cinci porții de legume și fructe pe zi, previn bolile de inimă.

Previn cancerul

Fibrele previn cancerul de colon, la sân, cancerul ovarian și cel uterin.

Reduc colesterolul

Fibrele intră în contact cu colesterolul în timpul digestiei și îl împiedică să blocheze arterele. În rezultat, se reduce cantitatea de colesterol în sânge.

Previn apariția pietrelor la rinichi și a calculilor biliari

Fibrele previn pătrunderea insulinei în sânge în timpul digestiei, când ar putea contribui la formarea calculilor biliari și a pietrelor la rinichi.

O piele sănătoasă

Fibrele scapă organismul de toxinele care de obicei, îți afectează întreg organismul, dar mai ales pielea. O piele sănătoasă este rezultatul unei bune circulații sangvine atunci când toxinele au ieșit din organism.

Previn accidentele vasculare cerebrale

Potrivit cercetărilor, cantitățile sporite de fibre în meniu, reduc riscul apariției accidentelor vasculare cerebrale. Specialiștii recomandă cel puțin 25 de grame de fibre pe zi. Acestea se găsesc în fructe, legume și cereale integrale.

Te ajută să menții sub control greutatea corporală

Cerealele integrale, fructele și legumele te fac să te simți sătul mult mai repede. Dacă mănânci mai multe fibre îți potolești ușor foamea, iar astfel, previi obezitatea.

Reglează activitatea intestinelor

Fibrele previn constipațiile, precum și apariția cancerului la colon și reglează activitatea intestinelor.

Oferă energie?

Fibrele sunt o formă de carbohidrați indigerabili care derivă din alimente precum cerealele. Nu conțin calorii și nici nu produc de sine stătător energie.

Diabetul

Fructele și legumele reglează glucoza în sânge și ajută la prevenirea diabetului.

Articole relaționate

Cele mai frecvente greșeli pe care le comiți atunci când ții dietă. Cum le poți evita

De ce este greu să menţii o dietă sănătoasă

Lipsa micului dejun poate provoca boli de inimă

Cum să te îngraşi sănătos

Fructele de pădure, peştele gras sau legumele cu frunze verzi îţi pot îmbunătăţi memoria

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.