De ce avem nevoie de vitamine? Când este cazul să luăm suplimente

Sursa Foto:

redactor

17 mai, 2017, 11:50

Vizualizări: 1748

Nutrienții sunt necesari pentru dezvoltarea armonioasă a organismului, atât în cazul bărbaților cât și în cazul femeilor. Cu toate acestea, femeile au nevoie de un aport mai mare de vitamine decât sexul puternic. Vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Cantitatea zilnică recomandată poate fi obținută printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Majoritatea femeilor pot obține toate vitaminele esențiale de care au nevoie, făcând alegeri alimentare inteligente. Însă unele f

Vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Cantitatea zilnică recomandată poate fi obținută printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Majoritatea femeilor pot obține toate vitaminele esențiale de care au nevoie, făcând alegeri alimentare inteligente. Însă unele femei au nevoie de suplimente de vitamine.

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), vitaminele și micronutrienții sunt esențiali pentru funcționarea și dezvoltarea normală a celulelor. Din moment ce nu putem produce toate substanțele nutritive de care avem nevoie, trebuie să le luăm din mâncare, una sănătoasă și echilibrată.

Care sunt vitaminele cele mai importante?

Pentru buna funcționare a organismului avem nevoie de următoarele vitamine:

Vitamina A, esențială pentru o vederea bună, menține tinerețea pielii și protejează împotriva acneeii. Ajută la întărirea unghiilor și părului, scade TA, sporește imunitatea.

Vitamina E(tocoferol), antioxidant puternic, scade colesterolul rău din sânge, stimulează metabolismul hepatic. De asemenea protejează organismul împotriva radicalilor liberi și stimulează sistemul imunitar

Vitamina B1 (tiamina)- ajută organismul să metabolizeze grăsimile și să producă energie, previne bolile de inimă, detoxifiant puternic, îmbunătățește funcția musculară.

Vitamina B2 (riboflavină), care este un antioxidant și protejează celulele organismului împotriva radicalilor liberi

Vitamina B3 (niacina)- reduce riscul bolilor cardiovasculare, ajută la procesarea grăsimilor din organism.

Vitamina B5 (acid pantotenic) sau vitamina antistres, care este esențială pentru producerea de hormoni, pentru sănătatea sistemului imunitar și pentru producerea energiei. Reduce durerea articulațiilor și inflamațiilor, grăbește vindecarea rănilor.

Vitamina B6 (piridoxină), care ajută la producerea de mielină, un strat protector în jurul celulelor. Este, de asemenea, un puternic antioxidant, previne spasmele musculare și cârceii.

Vitamina B7 (biotina), care este necesară metabolismului, având și rolul de protecție a pielii și părului, unghiilor și celulelor sănătoase.

Vitamina B9 (acid folic), necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos, împiedică dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Vitamina B12 (cobalamina), esențială pentru producerea de celule roșii sanguine sănătoase și celule nervoase. De asemenea crește performanța fizică și psihică.

Vitamina C este esențială pentru creșterea și repararea țesutului corporal, crește imunitatea și tratează afecțiunile respiratorii. Previne cancerul, mărește viteza de coagulare a sângelui.

Vitamina D ajută la absorbția calciului și menținerea unui sistem osos sănătos și o funcție imună optimă.

Vitamina K esențială în procesul de coagulare a sângelui și în prevenirea sângerărilor excesive. Menține, de asemenea, inima sănătoasă și oasele puternice.

Colina, importantă pentru funcția hepatică, funcția nervului și mișcarea musculară.

Citiți articolul integral pe Sanoteca.md, un produs E-Sănătate.MD

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.