Alimente potrivite pentru mămicile care alăptează bebelușii. Ce ai voie și ce nu ai voie să mănânci

Sursa Foto:

PasPortal Administrator

02 octombrie, 2013, 15:56

Vizualizări: 2874

Alăptarea la sân, una dintre cele mai frumoase experiențe alături de bebeluș, depinde în mare măsură de alimentația mamei.

Larisa Arnaut, medic de familie

Alăptarea la sân, una dintre cele mai frumoase experiențe alături de bebeluș, depinde în mare măsură de alimentația mamei. Dacă ai grijă de meniul tău zilnic îți vei putea crește lactația, vei îmbunătăți calitatea laptelui și automat vei avea grijă de sănătatea bebelușului. Pentru aceasta trebuie să consumi alimentele potrivite și să eviți alimentele ce pot provoca alergii sau pot suprasolicita stomacul bebelușului tău. Mai multe sfaturi la această temă ne oferă medicul de familie, Larisa Arnaut.

Cât de consistentă trebuie să fie alimentația pentru mămicile care își alăptează bebelușii?

Alimentația mamei care își alăptează bebelușul la sân trebuie să fie mai consistentă și mult mai sănătoasă decât de obicei, însă în acest scop nu trebuie mărită cantitatea alimentelor consumate. Un aliment consistent nu este neapărat un aliment ”mare”. Cheia alimentației sănătoase în timpul alăptării este un meniu inteligent, consistent și sănătos.

În acest sens este esențial, dacă nu chiar vital pentru bebeluș și pentru tine să știi ce produse este bine să consumi și care e bine să le eviți în timpul alăptării.

Așadar, ce produse trebuie să consume mămicile în primul rând?

În primul rând trebuie să consumi cât mai multe lichide. Laptele matern conține 87% apă și este foarte posibil să ți se facă sete în timpul și după alăptare. E bine să bei 8 – 10 pahare cu apă pe zi.

Urmărește ca valoarea calorică a alimentației zilnice să fie puțin mai mare decât cea obișnuită, în jur de 2200 kcal.

Consumă câte puțin din cât mai multe alimente sănătoase: carne de pui, carne de vită, pește, produse lactate, cereale integrale, legume, fructe, verdețuri proaspete, gălbenuș de ou și sucuri naturale din fructe și legume.

Care sunt vitaminele cele mai utile pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului?

Asigură ție și respectiv bebelușului tău necesarul zilnic de proteine, minerale (în special calciu și fier) și vitamine (mai ales vitaminele A, C, D și cele din complexul B). Poți lua un complex de vitamine special conceput pentru mamele care alăptează.

Pune accentul pe sursele de vitamina D, pentru o bună dezvoltare a copilului și a sistemului său osos. Vitamina D o găsești în lapte, unt, ouă, pește și în lumina de soare de dimineață și seară.

Ce se întâmplă dacă mama nu ține cont de aceste recomandări?

Sursele de calciu sunt indispensabile! Dacă nu îți asiguri necesarul de calciu prin alimentație sau cu ajutorul unui supliment natural, copilul va suferi și el din cauza lipsei de calciu sau nu va avea încotro și își va procura calciu prin alăptare chiar din dinții sau oasele tale, slăbindu-le rezistența. Când chiar sursele tale se vor diminua semnificativ, copilul poate suferi de rahitism.

Cantitatea zilnică de calciu în timpul alăptării este de 1600 miligrame. Principalele surse de calciu în timpul alăptării sunt laptele (mai ales de capră), iaurtul, chefirul, brânza de casă, migdalele.

Dacă bebelușul nu dă niciun semn de alergie, atunci poți consuma cu încredere broccoli și sfeclă, morcovi sau varză.

Ce fel de sucuri sunt recomandate?

Cele care sunt sută la sută naturale. De casă ori cumpărate. Din portocale, roșii, caise, pere, mere și morcov. Evită sucurile din piersici, fructele exotice sau lămâi, deoarece pot provoca alergii sau hiperaciditate stomacală.

Dintre sortimentele de pâine, alege să consumi pâine cu semințe în aluat și pe coajă, deoarece aceasta este bogată în fibre, vitamine și

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Donator cu genă cancerigenă, tată biologic pentru aproape 200 de copii

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.